J’ai reçu il y a quelques temps, une invitation à télécharger le nouveau programme d’entraînement Wonder Body Guide. J’avoue m’être dit au départ : “Mwouais, encore un challenge sportif, j’en ai marre d’entendre parler de ça”. D’autant que le sport et moi, on est loin d’être les meilleurs amis du monde. En fait, je rêve d’être sportive (de courir par exemple) mais j’ai l’impression que mon corps n’aime pas le sport et puis je suis du genre à m’ennuyer vite lorsque je fais des mouvements répétés.

En tant que trentenaire, je peux vous dire que j’ai déjà testé pas mal d’activités sportives : machines à la salle de sport, zumba, danse africaine, fitness, yoga…etc Et à chaque fois, je me suis lassée ou alors je me suis trouvée de bonnes excuses pour arrêter 😉

Et puis un matin, en me regardant dans la glace, je me suis dit que ce serait pas mal de faire quelque chose 😉 Avec l’âge, si on ne se surveille pas, on a tendance à prendre du poids. Rien de méchant chez moi, mais je sens quand même que mon corps se ramollit. J’ai donc décidé de me reprendre en main et c’est à ce moment là que je me suis souvenue du Wonder Body Guide et que je me suis dit “Allez, pourquoi pas tenter le challenge”.

Wonder Body Guide : descriptif du programme sportif

Le Wonder Body Guide est un programme d’entraînement de 12 semaines dont l’objectif est de raffermir votre corps et d’affiner votre silhouette tout en éliminant la cellulite.

Il se décompose en 4 phases d’entraînement ; chaque phase contenant 3 semaines. Concrètement, vous faites du sport 6 jours par semaine en alternant des exercices Wonder Body Guide et des séances de cardio.

Chaque jour, votre entraînement est expliqué avec le dessin des exercices, le nombre de répétitions à faire et la zone du corps ciblée.

Le programme d’entraînement Wonder Body Guide peut-être réalisé à la maison car peu de matériel est nécessaire. Il vous faudra seulement :

• Un tapis
• Une chaise
• Une corde à sauter
• Des haltères de 2 kg ou 2 bouteilles d’eau d’1,5 litres
• Deux tenues de sport

Je vous conseille de vous offrir au moins une belle tenue de sport. Croyez-moi, ça fait partie de la motivation 🙂

Top Decathlon – Legging Decathlon – Brassière Decathlon – Baskets Nike 

Et puis pas besoin de dépenser des sommes folles (peut-être à part pour les baskets…), on trouve des vêtements de sport très sympas et techniques chez Decathlon.

Des séances de cardio sont aussi prévues dans ce programme. Leur durée augmente au fil des semaines. Une activité cardio est une activité d’endurance où vous allez faire travailler votre respiration, votre corps et surtout votre cœur. Elle a pour objectif d’éliminer les graisses et de brûler les calories. Le cardio est indispensable si vous souhaitez notamment perdre du poids.

Le programme sportif WBG intègre également l’utilisation d’une ventouse anti-cellulite : la Cellublue. Cet exercice complémentaire permet d’éliminer définitivement les capitons, de tonifier et de relisser la peau.

Le Wonder Body Guide est accessible à toutes les femmes : sportives ou non sportives.

Programme sportif Wonder Body Guide : Découverte et retour d’expérience sur la phase 1

La première chose que j’ai faite est d’imprimer le fameux Guide “Wonder Body Guide” qui contient tout de même 165 pages. Je l’ai perforé et mis dans un petit classeur, ce qui me permet de le laisser ouvert à la bonne page pendant ma séance et de consulter les explications détaillées de chaque exercice.

La deuxième chose à faire est de se prendre en photo en sous-vêtements, sous toutes les coutures et toujours au même endroit : devant, de profil et derrière. Et là, la prise de conscience est immédiate, croyez-moi!

Il faut également se peser et prendre toutes ses mensurations. C’est ce qui vous permettra de mesurer les résultats et si vous le souhaitez, de les partager sur les réseaux sociaux.

Le Wonder Body Guide est assez complet et le concept est présenté en détail : les étirements, les exercices à réaliser, des conseils pour avoir une alimentation saine…

Chaque jour, vous savez précisément les exercices que vous avez à faire ainsi que le nombre de répétition. Il est aussi indiqué le matériel nécessaire pour la séance ainsi que la zone de votre corps à masser avec la Cellublue.

Les 3 premières séances se décomposent de 4 séances d’exercices Wonder Body Guide et de 2 séances de cardio.

Les exercices sont très bien expliqués et je n’ai eu aucune difficulté à les comprendre.

Pour ma part, lors des dix premiers jours, j’ai trouvé certains exercices (grenouille, crunch) difficiles d’autant que j’avais mal partout à cause des courbatures. Je peux vous dire que le programme vous fait découvrir de nouveaux muscles 🙂

J’étais également très fatiguée (pourtant je dormais super bien). C’est dans ces moments là qu’il faut garder la motivation parce que je me suis demandée si je n’étais pas maso de m’infliger ça!!!

En ce qui concerne les séances de cardio, j’alterne avec du vélo dans ma salle de sport et des séances de cardio que je réalise à la maison avec des vidéos Youtube.

J’ai cherché des vidéos de mon niveau et assez ludique (je vous l’ai dit, je m’ennuie vite) et je suis tombée sur les chaînes de Gym Direct et BeFit ainsi que sur les cours de Deanne Berry.

Au passage si vous avez des chaînes à me conseiller, je suis preneuse.

Lors de toutes les séances, je pense à bien m’hydrater et à m’étirer en début et en fin de chaque séance.

S’engager dans ce programme nécessite tout de même une grande motivation car même si les séances ne durent que 30 minutes, après, vous devez encore vous masser avec la ventouse et vous doucher. Il faut donc pouvoir consacrer 1 heure par jour au sport. Cela dit, c’est tout à fait jouable.

Les massages avec la ventouse ne sont pas forcément une partie de plaisir mais on s’y habitue. A certains endroits, ça peut faire mal mais on sent au moins que ça travaille. D’ailleurs, je suis convaincue qu’elle contribue largement aux résultats. La seule chose qui m’ennuie c’est que j’ai peur qu’elle favorise l’éclatement de petits vaisseaux sanguins déjà un peu visibles sur mes cuisses.

Pour se masser, il faut absolument appliquer sur la peau une huile sinon ça ne glisse pas. Personellement, j’utilise l’huile anti-cellulite sublimante Le Petit Marseillais qui traînait dans mes placards. Elle contient de la baie rouge, de l’huile essentielle de citron et du thé vert. Elle est parfaite pour le job : elle n’est pas trop grasse mais permet à la ventouse de bien glisser.

Programme sportif Wonder Body Guide : Les résultats en fin de phase 1

Les premiers résultats ne sont pas spectaculaires contrairement aux photos avant / après que l’on peut voir sur la toile :

• Taille : -2 cm
• Hanches : -0,5 cm
• Cuisses : 0 cm
• Genoux : 0 cm
• Bras : -0,7 cm
• Poids : identique

Par contre, je me sens plus tonique et mon corps est plus ferme. La 3ème semaine, je réalise déjà les exercices avec plus de facilité. Ma peau est raffermie, la peau d’orange est beaucoup moins visible.

Je précise que je n’ai rien changé à mon alimentation car mon but n’est pas de maigrir.

Enfin, pour s’encourager et sentir qu’on fait partie d’une communauté, je trouve sympa de partager ses résultats sur les réseaux sociaux avec les hashtags : #wonderbodyguide #WBG et #Cellublue.

Programme sportif Wonder Body Guide : où l’acheter?

Le programme d’entraînement Wonder Body Guide est disponible uniquement sous format électronique et se télécharge sur le site de Cellublue au prix de 29,90€. Si vous achetez la ventouse Cellublue en même temps que le pack Wonder Body Guide, elle vous sera proposée à 10€ au lieu de 18,90€.

Maintenant si l’aventure vous tente, j’ai demandé à Cellublue un code promo spécialement pour vous : – 5 euros de remise sur le WBG avec le code WONDERWOMAN jusqu’au 31 août 2015.

Et pour celles qui souhaiteraient tester le concept avant de se lancer, vous avez la possibilité de télécharger la première semaine d’entraînement du Wonder Body Guide gratuitement pour vous faire une idée du programme.

Alors qu’en pensez-vous? Allez-vous profiter de la rentrée pour prendre des bonnes résolutions et commencez un programme sportif?

De mon côté, je compte bien m’y tenir pour les 12 semaines. De toute façon, j’ai prévu un update pour vous à la fin de chaque phase.

Bises ♥